成都市爱幼儿童关爱中心 | 孩子进入小学，上课注意力不集中，怎么办？
发布时间：2024-09-21
孩子在小的时候接受了快速变换的声光刺激或声光环境，导致进到学校后，眼前突然变成了平面的黑板及语调平淡的老师后，孩子会因为刺激量大幅减少而觉得变得无聊，当孩子觉得无聊时，则容易出现坐不住、分心、不专心等行为。
在家可执行以下游戏来训练孩子的专注力喔~
1.卡牌游戏 卡牌游戏如 UNO、扑克牌的心脏病都可以，卡牌游戏的重点在孩子必须同时专注自己的牌，还要一边看其他人出的牌，因此如果专注力转换能力比较差的孩子，就只会一直看自己的牌，无法注意到其他人已经出牌了。 2.呼名游戏 是指在游戏中会强调「叫名字后要执行某个任务」，(例如:听到喊名子的时候要起来原地跳五下等)，许多专注力不足的孩子，对于他人叫唤自己的名字不太会有反应，可能因为他的注意力还没转换到现在正在进行的活动，或者是被其他东西吸引走了，而没注意到有人叫自己的名字，因此游戏的目的是加强孩子对于听到自己名字的反应，这样在孩子分心、走神的时候，叫孩子的名字可以帮助他回到该执行的任务上。
在日常生活中也可，将作息固定下来，有助于孩子的专注力变成「自动化」，不用花很多力气转换，久而久之就知道现在要写作业了，等下要转到吃饭等。
练习 / 制作「每日任务列表」
每天协助孩子把要完成的所有事情列出，例如：写作业2项、洗晚餐的碗盘等。让孩子可以看到回家后剩下多少时间，有多少事情要做。
练习 / 将必做事情固定顺序 这与任务列表类似，但是指每天要做的事情，例如：吃晚餐、睡觉、洗澡等，这些事情要有顺序，例如回家第一件事是洗澡、接下来写作业、吃饭，若作业没写完就继续写，若完成吃完饭就可以自行安排等，晚上9点就寝。 练习 / 将任务分为小段落，中间适当休息
因为孩子的专注力较难维持很长时间，将任务切成小块，孩子会比较容易做到。这个做法可以运用在孩子感到困难的任务上。依照孩子的能力搭配定时器，提醒孩子在时间内专心，例如10分钟内写完两行，接下来就休息3分钟等。
练习 / 均衡饮食、适当运动、充足睡眠制作「每日任务列表」
专注力较弱的孩子，在饮食、运动和睡眠上更需要留心，饮食上少加工物、不吃甜食等，足够的运动和睡眠能让孩子的情绪较稳定。
